Salud

Hábitos que Dañan el Cerebro

Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.

La mayoría de nosotros no apreciamos lo que tenemos hasta que lo perdemos. Esto también sucede con nuestro organismo, lo tomamos todo por garantizado y no cuidamos de él hasta que es demasiado tarde.

Nuestro cerebro es uno de los órganos más importantes que tenemos. Es el que nos hace capaces de pensar y actuar, pero también de soñar, sentir hambre, felicidad, frío y tener los reflejos. Pese a ello, no lo sabemos cuidar. Peor aún, tenemos hábitos que lo hacen mucho daño.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha realizado una lista con algunas causas que traen graves consecuencias para nuestro cerebro.


  1. No Desayunar. La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
  2. Comer de más. Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
  3. Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.
  4. Consumir altas cantidades de azúcar. El alto consume de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
  5. Contaminación del aire. El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
  6. Dormir poco. El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
  7. Dormir con la cabeza cubierta. Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
  8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos. Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
  9. Falta de estimulación. Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro. No hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
  10. Practica la Conversación inteligente. Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral
  11. Falta de actividad física. El deporte es necesario para tener una buena salud cerebral. Según la revista Neurobiology of Aging, el ejercicio puede cambiar el funcionamiento y la estructura del cerebro.
  12. Estrés. El estrés provoca múltiples reacciones negativas en el cuerpo y en el sistema nervioso. Disminución de la capacidad mental, riesgo de sufrir derrames e infartos son algunas de las consecuencias que puede generar el estrés en el cuerpo.
  13. Ser solitario. Los seres humanos son sociales por naturaleza; por lo tanto, así como cuando un simio no tiene amigos sus capacidades disminuyen, así sucede con los seres humanos. La corteza prefrontal del cerebro, que es el área responsable de la planificación motora, la organización y la regulación del cuerpo, es más grande cuando se tiene amigos.

Sobre el autor(masculine)

Angel Zhagui